Arquivo | novembro 2010

Beba água!!!

Olá! Li recentemente uma reportagem interessante sobre a importância da ingestão de água e gostaria de estar compartilhando com você:

De acordo com um estudo realizado pela Universidade de Virgínia Tech, nos EUA, foi comprovado que beber dois copos de água 30 minutos antes das refeições- café da manhã, almoço e jantar- diminui medidas. Segundo os estudiosos, além dos benefícios já conhecidos, como hidratar o organismo, eliminar toxinas e ter papel importante na digestão, absorção e transporte de nutrientes, o líquido também é capaz de fazê- la perder peso. A conclusão foi tirada após acompanharem dois grupos de adultos que seguiam uma dieta de baixa ingestão calórica. Ápós 12 semanas, todas as pessoas emagreceram, mas aquelas que beberam água antes das refeições alcançaram melhores resultados: 7 Kg menos, diante dos 5 perdidos pelos demais.

“Constatamos que o consumo de água antes das refeições reduz o número de calorias ingeridas durante a alimentação”, afirma a americana Brenda Davy, professora do Departamento de Nutrição Humana, Alimentos e Exercícios da Universidade de Virgínia Tech…

“Com o estômago preenchido pela água, a pessoa sente- se satisfeita antes de ingerir uma grande quantidade de alimentos”

FOME ZERO: Beber água antes da comida possui outra finalidade prática: descobrir se o seu vazio interior é causado pela fome ou pela sede. ” Tais sensações podem ser confundidas, pois os centros que regulam essas funções no cérebro são próximos”, afirma a nutricionista Andressa Botelho, membro do Centro Brasileiro de Nutrição Clínica Funcional.

” Por isso, ao sentir fome, tome um copo de água e aguarde. Se a sensação passar, é sinal de que o problema era sede; se persistir então coma”, recomenda. É muito emlhor do que passar o dia beliscando sem para.

Dois litros de água, essa é a quantidade aproximada para se ingerir ao dia.

” Para descobrir a ingestão necessária diária, multiplique seu peso por 30 ml( se você pesa 60 quilos: 60x 30 ml= 1, 8l). Não se esqueça de hidartar- se durante a malhação: beba um copo de água a cada 15 minutos.

– A hidratação deve iniciar logo ao despertar.

– Consuma água fresca durate todo o dia em pequenas  quantidades.

– Deixe uma garrafinha próxima de você.

– Não gosta de água pura? Crie sua versão aromatizada colocando folhas de ortelã e gengibre ou rodelas de laranja ou limão. Ela ganha outro sabor.

– Prefira água ao suco se vai comer sobremesa.

– A garrafinha de tamanho padrão deve ficar vazia em no máximo duas horas.

– Sucos, chás, refrigerantes não substituem a água.

FONTE\; Revista Women Helt, nov 2010. Desta água eu beberei. Pg 64 e 65.

Desejo de coração que você melhore seus hábitos.

Tenha uma semana abençoada!

                                                                                                                          Rosielly Souza

 

 

Casamento: se for necessário busque ajuda!

Constantemente vejo casamentos desgastados, mulheres tristes e decepcionadas…

A crise se instala e depois que ela acontece e parece impossível voltar ao que era antes, principalmente se o casal não busca aconselhamento e acompanhamento pastoral.

Só Jesus pode dar a direção e ajudar na busca de um novo rumo para a história do casal.

Minha irmã, te convido a considerar a sua história com seu marido( desde o início), os acontecimentos… Analise tudo como está e se você está necessitando de ajuda na condução do seu casamento.

Busque aconselhamento com um pastoral caso for necessário…

Não se esqueça: Você deve buscar ser sábia, sempre receptiva ao seu marido, buscar ser carinhosa independente do que ele faça…

Além disso, você deve orar constantemente pela sua transformação e orar por todas as áreas da vida do seu marido.

Também é maravilhoso quando o casal amadurece e se torna capaz de orar junto por causas em comum.

Que Jesus te abençoe, tenha um bom dia!

Rosielly Souza

Depende de você!

Minha irmã, a graça e a paz do Senhor!

Só depende de você, tomar a decisão.

Há somente dois caminhos, estar com o Senhor ou não.

Você tem a opção de abrir verdadeirente o coração para Ele nesse dia…

Se entregar de forma diferente e simplismente sentir…

Com certeza seu dia será bem melhor!

Um abraço!

Rosielly Souza

Será que tenho problema de autoestima?

Olá! Que hoje você possa refletir sobre sua auto- estima.

Lembre- se: Você é muito especial para Deus, Ele quer te ver mais feliz a cada dia!

O que é auto- estima?

É a imagem que você tem de si mesma, ela molda seus pensamentos e atitudes. Contribui para edificar ou destruir seus relacionamentos, sua vida espiritual, pessoal, profissional, sua felicidade…

Compreendendo a auto- estima, a mulher se torna capaz de compreender sua responsabilidade assumindo conseqüências de seus atos e decisões. Não culpa outras pessoas. Está ligada a confiança e ao respeito próprio.

Sentimentos de mulheres com baixa auto- estima:

 
Insegurança, perfeccionismo, dúvidas, não se permite errar, quer sempre agradar, dificuldade de perdoar, busca títulos e honras, não aceita elogios, não suporta críticas, abandono, culpa, rejeição, stresse por fatos passados, preocupação com o futuro, frustração, inveja, timidez, insegurança, medo, humilhação, raiva, etc…

Para se elevar a auto- estima é necessário:

-Deus deve ser o centro de tudo, Ele promove as curas
-Postura corporal.
-Manter-se em forma física (gostar da imagem refletida no espelho);
– Identificar as qualidades e não só os defeitos
– Aprender com a experiência passada;
– Tratar-se com amor e carinho;
– Ouvir a intuição (o que aumenta a autoconfiança)
– Manter diálogo interno;
– Acreditar que merece ser amado(a) e é especial
– Fazer todo dia algo que o deixe feliz. Pode ser coisas simples como dançar, ler, descansar, ouvir música, caminhar e outros;
-Deve- se traçar metas:
-Espiritual
-Física
-Familiar( não queira viver sua família)
-Intelectual
-Profissional
-Financeira (Quem não respeita o próprio dinheiro não respeita ninguém)
-Meta social
Lembre- se: caso você não estiver conseguindo feliz com a forma que você se enxerga  procure ajuda pastoral, pois Jesus é capaz de mudar tudo!
Obs. : De acordo com o novo acordo ortográfico autoestima pode ser escrever com hífen ou junto, após 2016 será determinado que ocorra junto.
Um abraço!
Rosielly Souza